GOTOWY JADŁOSPIS 14-DNIOWY: dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez glutenu, mleka i produktów mlecznych, pieczywa, rozdzielna, naprzemienna

Gotowy 14-dniowy jadłospis o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

• Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
• Zasady diety B/W
• 14-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
  • pierwszy tydzień zawiera „chleb” z ziaren
  • drugi tydzień bez pieczywa
  • potrawy z wykorzystaniem mięsa, ryb, jaj i roślin strączkowych
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

 

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 40 % tłuszcze, 40% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

• chleb z ziaren z pastą hummus, rukolą i kiszonym ogórkiem
• omlet z papryką, pieczarkami i rukolą
• owsianka z jabłkiem, cynamonem i migdałami
• sałatka z ciecierzycą i jajkiem z pestkami dyni
• zupa cukiniowa z kurczakiem
• pieczony dorsz z pieczarkami i cukinią
• pstrąg pieczony z masełkiem i ziołami z gotowanym kalafiorem i surówką z kapusty
• kasza gryczana z orzechami laskowymi, brokułem, natką pietruszki i olejem lnianym
• risotto z brązowego ryżu z pieczarkami i pomidorami z pestkami dyni
• komosa ryżowa z brukselką i płatkami migdałów
• sałatka z komosą ryżową, awokado i pomidorkami
• kokosanki

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, uregulować insulinooporność oraz zmniejszyć spożycie mięsa, ryb i owoców morza.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.

 

Jak otrzymam produkt?
Po zaksięgowaniu płatności (najczęściej natychmiast przy płatności BLIK/PayU), otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania pliku PDF.

Czy mogę wydrukować jadłospis?
Oczywiście! E-book jest w formacie PDF, gotowym do druku na domowej drukarce.