GOTOWY 7-DNIOWY JADŁOSPIS CUKRZYCOWY – WIOSNA: klasyczna dieta sezonowa o niskim indeksie glikemicznym

Gotowy 7-dniowy jadłospis o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

7-dniowy jadłospis cukrzycowy został stworzony z myślą o osobach zabieganych, pracujących oraz seniorach. Opiera się na prostych, smacznych posiłkach z wykorzystaniem sezonowych produktów. Wszystkie posiłki zostały skomponowane w oparciu o dietę o niskim indeksie glikemicznym, a suma wartości ładunku glikemicznego nie przekracza 60.

Jednym z fundamentalnych elementów zasad zdrowego odżywiania jest właśnie odżywianie zgodnie z porą roku, jakie występują w naszym klimacie. Korzystamy z tego co oferuje nam natura, bo ona daje nam o każdej porze roku to, czego potrzebuje nasz organizm.

Z wiosną kojarzy nam się zieleń i takiego koloru produkty powinny znaleźć się na naszych talerzach jako główny składnik – sałaty, kiełki, pędy zbóż i coraz więcej surowych, oczyszczających potraw. Nie trzeba już w końcu spędzać dużo czasu w kuchni by przygotowywać posiłki. Wiosną gotujemy lekkie zupy, przygotowujemy posiłki na parze, blanszujemy lub spożywamy w formie surowej. Według medycyny chińskiej wiosna jest czasem oczyszczania wątroby i pęcherzyka żółciowego, dlatego powinno się unikać pożywienia, które obciąża te narządy – tłustego, smażonego i w nadmiernej ilości.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

• Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
• Zasady klasycznej diety cukrzycowej
  
• 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
• Listę zakupów na cały tydzień

 

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 3 główne + 2 przekąski

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 45 % tłuszcze, 35% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

• Kanapki z twarożkiem, szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką
• Jajecznica ze szczypiorkiem oraz kanapka z hummusem, rzodkiewką i kiełkami
• Wiosenna zupa jarzynowa z kalafiorem, ziemniakami i koperkiem
• Pulpety drobiowo-warzywne podawane z kaszą gryczana i zestawem surówek
• Pieczony dorsz z masełkiem i koperkiem, surówka z selera i marchewki oraz surówka z kapusty kiszonej
• Lekka sałatka z twarożkiem i rzodkiewkami podawana z pieczywem
• Jogurt naturalny z jabłkiem i ziarnami

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących uregulować poziom cukru we krwi oraz zredukować masę ciała.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.

Jak otrzymam produkt?
Po zaksięgowaniu płatności (najczęściej natychmiast przy płatności BLIK/PayU), otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania pliku PDF.

Czy mogę wydrukować jadłospis?
Oczywiście! E-book jest w formacie PDF, gotowym do druku na domowej drukarce.