GOTOWY JADŁOSPIS 14-DNIOWY PRZYGOTOWANIE DO WIOSNY: bez mięsa, mleka i produktów mlecznych, bez glutenu, bez chleba, rozdzielny, 4 posiłki

Gotowy 14-dniowy jadłospis przygotowujący do wiosny, to propozycja zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy chcą odciążyć układ trawienny po ciężkim, zimowym jedzeniu, a tym samym przygotować organizm na nadejście wiosny.

Jadłospis opiera się na warzywach, owocach, kaszach, roślinach strączkowych, jajach i rybach. Zawiera owsianki, zupy, kaszotta, leczo, gulasz, pieczone warzywa czyli nadal ciepłe posiłki wspierające śledzionę i żołądek. Gotowane, ciepłe potrawy przeplatane są z zielonymi sałatkami, surówkami, koktajlami czy smoothy, które dotlenią, nawilżą i zadbają o antyoksydację organizmu.

Pamiętajmy, że okres przejściowy między zimą a wiosną jeszcze jest za zimny na przeprowadzanie detoksów, jedzenie samych surowych warzyw i owoców czy popijanie soczków. Należy stopniowo przygotować organizm na wiosenne porządki 🙂

Żywienie na wiosnę

• Oczyszczanie wątroby i pęcherzyka żółciowego
• Dieta powinna być najlżejsza w stosunku do diet stosowanych przez resztę roku
• Wskazane są młode rośliny, świeża zielenina, kiełki i niedojrzałe pędy pszenicy lub trawy innych zbóż
• Korzystne jest stosowanie wiosną ziół przyprawowych o smaku ostrym
• Zwiększanie surowego pożywienia powinno następować stopniowo

 

Jadłospis przygotowujący organizm na nadejście wiosny to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej, w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

• Zasady diety B/W
• 14-dniowy jadłospis przygotowujący organizm na nadejście wiosny
  • posiłki zawierające ryby
  • potrawy z wykorzystaniem jaj, tofu, ciecierzycy, soczewicy, fasoli
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia
• Przepis na koktajl z jarmużem – GRATIS!!

 

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki

Rozkład makroskładników: 18 % białko, 47 % tłuszcze, 35% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

• Owsianka z jabłkiem, borówkami i orzechami
• Owsianka na mleku kokosowym z plastrami pomarańczy i orzechami włoskimi
• Omlet z warzywami, awokado, rukolą i kiełkami
• Jajko sadzone z warzywami, hummusem i kiełkami
• Curry z ciecierzycą, brokułem, szpinakiem i świeżą kolendrą
• Pstrąg pieczony w folii z pietruszką i cytryną z pieczonym burakiem i rukolą
• Kasza gryczana z orzechami laskowymi, brokułem, natką pietruszki i olejem lnianym
• Zupa krem z brokułów z pestkami dyni
• Sałatka z ciecierzycą, jajkiem, rzodkiewką i kiełkami
• Miseczka jarmużowego smoothy
• Koktajl bomba witaminowa

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.

Jak otrzymam produkt?
Po zaksięgowaniu płatności (najczęściej natychmiast przy płatności BLIK/PayU), otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania pliku PDF.

Czy mogę wydrukować jadłospis?
Oczywiście! E-book jest w formacie PDF, gotowym do druku na domowej drukarce.