GOTOWY 14-DNIOWY JESIENNY JADŁOSPIS LEKKOSTRAWNY: 1600 kcal, 4 posiłki, rozdzielny, bez mleka i produktów mlecznych

Gotowy 14-dniowy jesienny jadłospis lekkostrawny, to model żywienia, który zalecany jest w szeregu różnych zaburzeń związanych z funkcjonowaniem układu trawiennego oraz dla osób, które chcą jeść prosto, sezonowo i z polskich składników, nie obciążając przy tym nadmiernie trawienia.Gotowy jadłospis jesienny to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem oraz w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia.

Przygotowany jadłospis wyklucza mleko i produkty mleczne, grzyby, kompoty i produkty powodujące wzdęcia. Zadaniem diety lekkostrawnej jest odciążenie układu pokarmowego, zapewniając jednocześnie odpowiednią ilość energii oraz wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Odpowiedni dobór produktów bazujący na polskich, sezonowych składnikach oraz sposób przygotowania posiłków ułatwia trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

• Zasady diety rozdzielnej B/W
• 14-dniowy jesienny jadłospis lekkostrawny
  •  potrawy mięsne
  •  potrawy z rybą
  • dania z wykorzystaniem jaj i soczewicy
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

 

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 40 % tłuszcze, 40% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

• Omlet jabłkowy z powidłami śliwkowymi i cynamonem
• Owsianka na mleku kokosowym z gruszką i orzechami włoskimi
• Kanapki z pastą dyniowo-marchewkową, rukolą i kiszonym ogórkiem
• Zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami dyni
• Zupa krem z brokuła i czerwonej soczewicy
• Curry z batatami i szpinakiem z brązowym ryżem
• Pierś z kurczaka w plastrach selera z kalafiorem pieczonym w całości
• Sałatka z rukolą, wątróbką i grillowana gruszką
• Gofry dyniowe z cynamonem i karmelizowanym jabłkiem

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.
Np. zamiast kurek możesz użyć pieczarek, zamiast sałatki z pomidorem zjedz sałatkę z ogórkiem.

 

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, uregulować insulinooporność, hiperinsulinomię, cukrzycę typu II.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.

 

Jak otrzymam produkt?
Po zaksięgowaniu płatności (najczęściej natychmiast przy płatności BLIK/PayU), otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania pliku PDF.

Czy mogę wydrukować jadłospis?
Oczywiście! E-book jest w formacie PDF, gotowym do druku na domowej drukarce.